ダイエット日記 糖質制限

セブンイレブンは糖質制限の強い味方! ホットスナックも意外に使える!ダイエット15日目

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ダイエット15日目。

13日目の記事で糖質制限ダイエットでセブンイレブンにお世話になってます!的な日記を書きましたが、「そういえばホットスナックのことを書いてなかったな」と思いまして、食って大丈夫なホットスナックをご紹介したいと思います。

いくらダイエット期間といえど、揚げ物食べたいですよね(笑)

 

1食あたりの糖質摂取目安

ダイエット13日目の記事で詳しく書きましたが、糖質制限をストイックにやろうと思ったら、1食あたりの糖質摂取量は20g以内に抑える必要があります。

コンビニで買える糖質制限メニュー【セブンイレブン編】ダイエット13日目

ダイエット13日目。 最近はコンビニで買い物をする時、値段を見る前に裏側の成分表示を見るクセがついてしまっていて、同僚に「なんか主婦みたい」とイジられてます。 実際にダイエットを始めて気づいたのですが ...

「20gかぁ・・・」
白米のご飯1膳(150g)で糖質55gですからね。
なかなか20gが厳しい数字だということがわかりますね。

「ごはん、食べたい・・・」という思いを堪えて頑張ってますが、そのかわり低糖質なものなら20g以内で結構な量が食べられてお腹いっぱい食べれるので、低糖質ダイエットにおいて食品の糖質量を把握することがいかに大切かがわかります。

 

セブンイレブンのホットスナックの糖質量

一般的にダイエット中の揚げ物ってNGなイメージがありますが、揚げ物の糖質量ってどうなんでしょうか?
個人的には唐揚げなんかは「チキンなので意外にいけるんじゃないの?」と思ってますが、せっかくの機会なので、ちょっと調べてみましょう。

セブンイレブンのホットスナックは、レジ横にあるのでついついお会計時に「ついで買い」をしてしまう商品ですが、糖質制限ダイエットを始めてからは、見ないようにしてます(笑)

日記を書くという名目で久しぶりにセブンイレブンでホットスナックを購入してみました。

まずはセブンイレブンのホットスナックの中でも安定感抜群の「丸から」
ふつうこういう唐揚げなどの商品って、5個でいくらみたいな形でパックで売っていることが多くダイエット時の「ちょっとだけ・・・一口だけ食べたい・・・」的なニーズを満たしてくれないのですが、セブンイレブンの丸からは1個から販売しており、ダイエット時の食べ過ぎ防止にも役立ってくれます。

丸から ※1個あたり
糖質量:5.0g
値段:56円(60円税込)

思った通り、1個あたりなら糖質量5gとそれほど高くありません。
「唐揚げ食いたい!」と思った時は 、丸からを1,2個買って摂取糖質量をコントロールできそうです。

まじで1個売りってありがたいですね。

 

【揚げ鳥VSななチキ】どっちが糖質が低い?

丸からが大丈夫なら、揚げ鶏とななチキも大丈夫なんじゃないでしょうか?

上記画像にあるように、見た目は似てますが味は結構違います。
ななチキのほうがスパイシーで触感も「パリっ」としている感じで揚げ鶏はチキンがジューシーでやわらかいです。

個人的にはななチキのほうが好きかな。

ちなみに糖質制限ダイエット的にはどちらが優秀なのでしょうか?
HPで調べてみると・・・

●揚げ鶏 糖質量7.4g 175円(税込188円)
●ななチキ 糖質量8.9g 184円(税込198円)

 

揚げ鶏のほうが優秀!
ななチキのほうがカリッとスパイシーな分、衣などに糖質量が多く含まれているということなのでしょうか?

ちなみにスペシャルビックフランクなんかもボリュームがあっておいしいのに、糖質量5.3gとなかなか優秀です。

 

16日目経過報告
【体重】:69.40キロ(‐6.35kg)
【体脂肪】:26.0%(‐3.3%)

 

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