管理人
ダイエット30日目！
糖質制限ダイエットを始めて、1カ月が経ちました。
3ヵ月間で15キロ減量という目標に対して、けっこう順調に来ているのではないかと思ってます。
せっかくなので、1カ月間の報告として、体重の変化と体型の変化を日記に書きます。
ダイエット開始1カ月間の経過報告
糖質制限を始めて30日経ちましたが、体重は‐6.35キロ、体脂肪は‐5.0％減りました。
下記の画像は、私が使っている体重計とその連携しているアプリ画面です。
私が使っているアプリ連携の体重計は、お手頃価格なのに使い勝手がよいので気に入ってます。
体重計に乗るだけで、Bluetootheでアプリに【体重】【BMI】【体脂肪】【皮下脂肪】【内臓脂肪】【体水分率】【骨格筋】【筋肉量】【骨量】【タンパク質】【基礎代謝量】【体内年齢】が表示されてダイエットにはとても便利なんです。
1カ月目の体内数値比較
| 項目 | 1日目 | 30日目 |
| 【体重】 | 75.75 | 69.4 |
| 【BMI】 | 27.8 | 25.5 |
| 【体脂肪】 | 29.2 | 24.2 |
| 【皮下脂肪】 | 26.0 | 21.6 |
| 【内臓脂肪】 | 10 | ８ |
| 【体水分率】 | 51.1 | 54.7 |
| 【骨格筋】 | 40.3 | 43.2 |
| 【筋肉量】 | 50.9 | 50.0 |
| 【骨量】 | 2.7 | 2.6 |
| 【タンパク質】 | 16.1 | 17.3 |
| 【基礎代謝量】 | 1528 | 1506 |
| 【体内年齢】 | 41 | 37 |
ダイエット開始時点の体型
30日経過後の体型
管理人
いや～、30日経ってもまだまだデブですが、6.35キロ減って体型にも変化が出てきましたね。
目標の15キロ減量まであと8.65キロです。
あと2ヵ月で8.65キロ落とすぞ～！
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