ダイエット日記 ダイエット経過報告

糖質制限1ヶ月目の体重の落ち方と体型の変化をご報告します|ダイエット30日目

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管理人
ダイエット30日目!

糖質制限ダイエットを始めて、1カ月が経ちました。

3ヵ月間で15キロ減量という目標に対して、けっこう順調に来ているのではないかと思ってます。
せっかくなので、1カ月間の報告として、体重の変化と体型の変化を日記に書きます。

 

ダイエット開始1カ月間の経過報告

糖質制限を始めて30日経ちましたが、体重は‐6.35キロ体脂肪は‐5.0%減りました。

下記の画像は、私が使っている体重計とその連携しているアプリ画面です。

私が使っているアプリ連携の体重計は、お手頃価格なのに使い勝手がよいので気に入ってます。

体重計に乗るだけで、Bluetootheでアプリに【体重】【BMI】【体脂肪】【皮下脂肪】【内臓脂肪】【体水分率】【骨格筋】【筋肉量】【骨量】【タンパク質】【基礎代謝量】【体内年齢】が表示されてダイエットにはとても便利なんです。

 

1カ月目の体内数値比較

項目 1日目 30日目
【体重】  75.75  69.4
【BMI】  27.8 25.5
【体脂肪】  29.2  24.2
【皮下脂肪】  26.0  21.6
【内臓脂肪】  10  8
【体水分率】  51.1  54.7
【骨格筋】  40.3  43.2
【筋肉量】  50.9  50.0
【骨量】  2.7  2.6
【タンパク質】  16.1  17.3
【基礎代謝量】  1528  1506
【体内年齢】  41  37

 

ダイエット開始時点の体型

30日経過後の体型

 

管理人
いや~、30日経ってもまだまだデブですが、6.35キロ減って体型にも変化が出てきましたね。

目標の15キロ減量まであと8.65キロです。

あと2ヵ月で8.65キロ落とすぞ~!

 

 

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